2.味噌風味チキン     (2013年3月)

 

材料名

目安量

6人分g

正味量
1人分g

  鶏ササミ

6本

1本
  味噌 大匙2 6
  めんつゆ 大匙1 2
  梅ジュース 大匙1 2
  付け合せ    
   ブロッコリー 240 40
   ミニとまと 12個 40
   レタス 60 10

 

 作り方

@味噌にめんつゆ、梅ジュースを加えのばしつけだれを作る

Aバットに@を軽く塗り、その上にささみをおき、その上に@を塗りラップして、一晩おく

Bオーブンを200℃で8分焼く

C付け合せの野菜を添えて盛りつける

 
 <山口メモ>
 
 a.味噌にめんつゆ、梅ジュースを加えてのばしだれをつくる

 b.バットにaを塗り、その上に鶏ささみをおき、そのささみにaを塗ってラップし、
   冷蔵庫にねかす


 c. レシピはオーブンでチキンを焼くとしているが、今回はフライパンに焼く

 d.ブロッコリーの茹で時間は3分。レタスはパリパリさせるため50℃のお湯に浸ける
  付け合せの野菜を添えて盛り付ける